La resiliencia es la capacidad de una persona para superar situaciones difíciles y recuperarse de ellas. Los 7 pilares de la resiliencia son los atributos que deberías desarrollar para tener la capacidad de recuperarte de las adversidades con mayor facilidad. Estos son:
- La introspección
- La independencia
- La capacidad para relacionarse
- La capacidad de iniciativa
- La creatividad
- La ideología personal
- El sentido del humor
A continuación, te presento una guía para aplicar estos pilares en la vida cotidiana:
- La introspección: La introspección es la capacidad de reflexionar sobre uno mismo. Para desarrollar esta habilidad, es importante que dediques tiempo a pensar en tus pensamientos, emociones y acciones. Puedes llevar un diario o hacer meditación para ayudarte a reflexionar.
- La independencia: La independencia es la capacidad de tomar decisiones por ti mismo. Para desarrollar esta habilidad, es importante que aprendas a confiar en ti mismo y en tus decisiones. Puedes empezar tomando decisiones pequeñas y luego ir aumentando la complejidad.
- La capacidad para relacionarse: La capacidad para relacionarse es la habilidad de establecer relaciones saludables con otras personas. Para desarrollar esta habilidad, es importante que aprendas a comunicarte de manera efectiva y a escuchar a los demás. También es importante que aprendas a establecer límites saludables en tus relaciones.
- La capacidad de iniciativa: La capacidad de iniciativa es la habilidad de tomar la iniciativa en situaciones difíciles. Para desarrollar esta habilidad, es importante que aprendas a tomar riesgos y a ser proactivo. También es importante que aprendas a ser perseverante y a no rendirte ante la adversidad.
- La creatividad: La creatividad es la habilidad de encontrar soluciones innovadoras a los problemas. Para desarrollar esta habilidad, es importante que aprendas a pensar fuera de la caja y a ser flexible en tu pensamiento. También es importante que aprendas a ser curioso y a explorar nuevas ideas.
- La ideología personal: La ideología personal es la capacidad de tener una visión clara de tus valores y creencias. Para desarrollar esta habilidad, es importante que reflexiones sobre tus valores y creencias y que los integres en tu vida diaria. También es importante que aprendas a ser fiel a tus valores y a tomar decisiones coherentes con ellos.
- El sentido del humor: El sentido del humor es la habilidad de encontrar el lado divertido de las situaciones difíciles. Para desarrollar esta habilidad, es importante que aprendas a reírte de ti mismo y a no tomarte las cosas demasiado en serio. También es importante que aprendas a encontrar la alegría en las pequeñas cosas de la vida.
Espero que esta guía te ayude a aplicar los 7 pilares de la resiliencia en tu vida cotidiana y a superar los problemas de pareja, problemas en el trabajo, problemas de estrés y problemas de tristeza y soledad. ¡Mucho ánimo! Y si quieres iniciar un proceso de introspección y desarrollo personal te invito a cursar alguno de mis talleres.